“BÁT ĐOẠN CẨM”- BÀI DƯỠNG SINH CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG CUỘC SỐNG

“Bát đoạn cẩm” gồm 8 động tác mềm mại uyển chuyển như dệt lụa, thể hiện tính chất mềm dẻo và mang lại năng lượng cho cơ thể. Bài tập “Bát đoạn cẩm” bắt nguồn từ đời nhà Tống (từ năm 960-1127) ở Trung Hoa.

“Bát đoạn cẩm” giúp đả thông kinh mạch, luyện gân cốt, khai thông khí huyết khắp mọi nơi trong cơ thể giúp cho người tập có được một thân thể cường tráng, tiêu trừ bệnh tật, và một tinh thần minh mẫn sáng suốt.

“Bát đoạn cẩm” thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt người già và trung niên, thể lực trung bình hoặc yếu, các người mắc các bệnh mạn tính.

Bài tập gồm 8 chiêu thức tập luyện như sau:

– Chiêu thức 1: “Lưỡng thủ kình thiên lý tam tiêu”  (Hai tay chống trời điều lý cả vùng tam tiêu)

    Tam tiêu gồm Thượng tiêu (não, hệ tuần hoàn, hô hấp), Trung tiêu (hệ tiêu hóa), Hạ tiêu (hệ tiết niệu – sinh dục). Luyện thông kinh Tam tiêu có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ yên, trí tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng, mọi suy yếu sinh lý – sinh dục được điều chỉnh; trẻ em mau lớn, phát triển khả năng học toán; trí tuệ thanh thản, không lười biếng, linh động hơn.

+  Hai tay đưa lên: hít vào, điều khí đến cả vùng Tam tiêu từ huyệt Bách hội ở đỉnh đầu đi xuống gáy và đi lên sau tai, lên đuôi lông mày 2 bên.

+  Hai tay đưa xuống về 2 bên đùi: thở ra, cong 2 ngón chân cái lên để kích thích các huyệt thuộc kinh Đại tràng và nhóm kinh dương trước cẳng chân.
–  Chiêu thức 2: “ Tả hữu khai cung tựa xạ điêu” (Tay trái, phải dương ra như bắn cung)
Tác dụng: Làm mạnh 2 cánh tay, cứng cáp đôi chân; thông kinh Đại tràng từ đầu ngón tay trỏ tới cánh mũi; trị táo bón, tê bại, phong thấp nhức gân, khớp xương; liệt nhẹ nửa người.

+  Tay đưa ra bắn cung: hít vào.

+ Tay đưa chéo về lại trước ngực: thở ra.

– Chiêu thức 3: “Điều lý tỳ vị đơn cử thủ” (Điều hòa tỳ vị một tay đẩy lên)

Tác dụng: Dùng luyện khí, lưu thông 2 kinh tỳ, vị (dạ dày và lá lách). Giúp ăn ngon, ngủ được, mau đói, đại tiểu tiện thông suốt.

+  Một tay đưa lên đầu, một tay ấn xuống bên hông trái: hít vào.

+  Hai tay lật lại đưa về ngang chấn thủy: thở ra.

– Chiêu thức 4: “Ngũ lao thất thương, vọng hậu tiền” (Liếc nhìn phía sau, xua đi hao mòn sức khoẻ)

Tác dụng: Chủ luyện hệ thần kinh, đưa máu đầy đủ lên não.

+  Đầu quay qua một bên và 2 bàn tay đưa ra 2 bên đùi: hít vào.

+ Đầu trở về vị trí như cũ và 2 tay đưa lên bụng: thở ra.

–  Chiêu thức 5: “Dao đầu bài vĩ khứ tâm hỏa” (Lắc đầu vẫy đuôi xua hết tính nóng nảy)
Tác dụng: Làm tăng lượng máu lưu thông, mất tính nóng nảy vì thiếu máu.

+ Đầu nghiêng qua một bên: hít vào.

+ Đầu trở về vị trí cũ ở ngay giữa: thở ra.

– Chiêu thức 6: “Lưỡng thủ phang túc cố thận eo” (Hai tay vuốt chân, bền thận, giữ eo)
Tác dụng: Lưu thông mạch nhâm – đốc và thận kinh; giúp gân cốt mềm mại, dẻo dai, tủy sống được săn sóc, tinh thần vui vẻ sảng khoái; bổ thận tráng dương.

+ Thân đưa từ dưới lên và ưỡn ra sau: hít vào.

+ Thân cúi xuống, vuốt 2 chân: thở ra.

– Chiêu thức 7 : “Toàn quyền nộ mục tăng khí lực” (Nắm tay, trợn mắt tăng khí lực)
Tác dụng: Làm tăng khí lực do tay chân và thân eo liên lạc với nhau.

+  Tay thủ ở hông: hít vào.

+ Tay đấm ra: thở ra; rồi ở tư thế này hít vào và tay kia đấm ra và thở ra
–  Chiêu thức 8: “Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu”  (Phía sau giậm gót bảy lần trăm bệnh tiêu tan)

Tác dụng: Kích thích quan trọng 2 kinh nhâm và đốc (đường đi giữa trước và sau thân), tăng sinh lực, hồi sức, giúp thân thể cường tráng.

+ Nhón chân lên, 2 tay ấn xuống: hít vào.

+  Hạ chân xuống, 2 tay đưa lên: thở ra.
Trong gần 1 năm nay, CBCS khoa Nội Cán bộ Cao cấp – Bệnh viện YHCT Bộ Công an thực hiện đều đặn bài tập vào đầu giờ chiều hàng ngày; bên cạnh đó còn phổ biến cho bệnh nhân trong khoa mang lại hiệu quả phòng bệnh, điều trị tốt.